Exercícios que ajudam a relaxar o corpo e a mente podem oferecer uma série de benefícios físicos e emocionais. Um bom exemplo são os exercícios respiratórios controlados, que podem ajudar a acalmar em situações de tensão.

Segundo a Clínica Cleveland (EUA) entre os possíveis benefícios dos exercícios que acalmam a mente o corpo estão:

- Redução da ansiedade e melhor controle da dor 

- Melhora do sono 

- Menor necessidade de medicamentos para a dor após cirurgias 

- Menos complicações pós-cirúrgicas, menor tempo de internação e recuperação mais rápida 

- Fortalecimento do sistema imunlógico 

- Maior sensação de bem-estar e controle