Uma das chaves para regular os níveis de açúcar no sangue, que são responsáveis ​​pelo aumento da glicemia, está em uma alimentação correta para diabéticos. Não há curas milagrosas, mas alguns cuidados são necessários para que a diabetes possa ser controlada e, assim, evitar complicações.

Perder peso e praticar o exercícios físicos são as formas mais eficazes para prevenir que a pré-diabetes se torne diabetes tipo 2. Mas estudos mostram que a ingestão de certos alimentos também pode ajudar a regular o nível de açúcar no sangue.

O uso correto de certos alimentos, frutas e o tipo correto de gordura pode ajudar a manter o diabetes sob controle. Veja abaixo nossa lista de alimentos para diabéticos que você deve adicionar à sua dieta regular.

Feno-Grego

O feno-grego é uma especiaria cujas folhas e sementes são muito eficazes para regular os níveis de açúcar no sangue. É também utilizado em uma ampla gama de ervas medicinais e como um suplemento dietético.

Estudos à base destas plantas encontraram evidências convincentes de que o feno-grego regula os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2, e pessoas compré-diabetes.

A fibra das sementes de feno-grego é eficaz para retardar a digestão de carboidratos. Isto pode explicar o seu efeito na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Também é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. O feno-grego pode ser tomado como um chá ou adicionado a uma vasta variedade de receitas saborosas.

Canela

A canela é ótima para ajudar na redução de açúcar no sangue e reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Vários estudos mostraram que tanto canela em pau, como sua versão em pó, ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.

Um estudo de 2013, verificou-se que a canela reduz a glicose no sangue, colesterol total, triglicérides e colesterol “ruim” (LDL), e ainda aumenta o “bom” colesterol (HDL).

Abacate