8 truques surpreendentes para emagrecer sem pensar
O especialista acredita
que nossas vidas são muito ocupadas e que temos pouca força de
vontade para conseguir perder peso por um esforço consciente e
contínuo. A melhor solução, portanto, é incorporar uma série de
mudanças que nos façam comer menos sem esforço. A BBC apresenta
aqui alguns truques para conseguir isso.
1- Sirva seu prato
direto no fogão, longe da mesa.
Este pequeno truque te ajudará a comer cerca de 19% a menos de
comida por dia – a mudança é maior nos homens.
O motivo, segundo o
pesquisador, é que se a comida fica na mesa, é provável que alguma
das pessoas que está comendo repita o prato – em geral, a que
terminar primeiro.
2- Guarde os cereais no
armário e coloque os mais saudáveis à frente
Uma pessoa que mantém os cereais à vista pesa, em média, cerca de
9,5kg a mais do que as que não fazem isso.
"O engraçado é que, no caso de
bolachas ou doces, a diferença não chega a ser tão grande", explica
Wansink.
Isso ocorre porque muitas vezes as
pessoas sabem que estes produtos não são muito saudáveis e tendem a
limitar o seu consumo. No entanto, cereais geralmente são
percebidos como um produto saudável e, portanto, não haveria
motivos para escondê-los.
3- Coloque as frutas e
verduras na parte mais visível da geladeira
Esse hábito te ajudará a comer três vezes mais esse tipo de
alimento. A ideia é deixar as coisas mais calóricas nas partes mais
baixas da geladeira, que são menos visíveis, para ter menos
vontade.
4- Se for beber vinho,
melhor tinto e em taça pequena
As pessoas costumam se concentrar mais na altura do que na largura
na hora de medir a quantidade dos líquidos. Em média, serve-se 12%
a menos de vinho em uma taça de vinho branco, que é a menor, do que
em uma de vinho tinto.
Além disso, tendemos a beber menos
vinho tinto do que branco. O motivo é que a cor da bebida faz com
que ela seja mais visível e, por isso, na hora de servir, somos
mais conscientes para medir a quantidade.
"Bebemos cerca de 10% a menos em
média no caso do vinho tinto", destaca o especialista.
5- Nos restaurantes,
procure se sentar perto da porta
As pessoas que se sentam mais longe da porta comem menos salada e
têm uma probabilidade 73% maior de pedirem sobremesa.
Caso escolham uma mesa ainda mais
para trás, as pessoas podem estar mais próximas da cozinha, onde
verão os pratos do restaurante passando com frequência e poderão se
sentir 'tentadas' a pedi-los.
Wansink acredita também que quem
senta perto da porta vê outras pessoas fora do restaurante e isso
faz com que se sintam mais conscientes de sua aparência para pedir
algo mais saudável.
6- Caminhe por todo o
corredor do supermercado
Quando vamos a supermercados, temos uma probabilidade 11% maior de
comprar a primeira verdura que vemos em comparação com a
terceira.
Por isso, Wansink recomenda que
percorramos todo o corredor do supermercado para, assim, ampliarmos
a variedade da nossa dieta.
7- Divida o carrinho de
compras em duas partes, com as frutas e as verduras na frente e o
resto atrás
Isso faz com que você pense mais no que está colocando no carrinho
e te levará a comprar 23% mais verduras.
Cerca de 61% de tudo o que
compramos está mais ou menos a altura dos olhos.
8- No escritório, guarde os
doces em um pote opaco e tampado
Desta maneira, você fará com que elas estejam menos acessíveis. As
pessoas que deixam os doces em cima da mesa do escritório tendem a
pesar cerca de 6,8kg a mais do que o resto.
