Com alimentação balanceada é possível adiar o declínio
cognitivo que ocorre com o passar dos anos
O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar,
comunicar ou aprender novas tarefas.A Academia Americana de Médicos
de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a
saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:
- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob
controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de
gordura. Confira também: dieta saudável para perder 5kg em um
mês.
- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.
- Evite gorduras saturadas. Leia também: Consumo de gorduras
saturadas e trans aumenta risco de depressão.
- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em
peixes como salmão, sardinha e atum.
- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com
vitaminas.
