Os cuidados com a saúde, em geral, são redobrados e, por isso, a empresa de teleassistência Telehelp publica guia prático para idoso que mora sozinho
O brasileiro está vivendo mais e com mais saúde e vigor, tendo aumentado, nos últimos anos, sua expectativa de vida, que hoje é de 74,6 anos, segundo o Instituto Brasileiro de Geo¬grafia e Estatística (IBGE). Neste cenário, os idosos que moram sozinhos também aumentam. Em 2012, 3,7 milhões foram registrados - valor triplicado quando comparado aos 1,1 milhão que moravam sozinhos em 1992.
De cada 100 pessoas idosas que moram sozinhas, 65 são mulheres. Muitos optaram por essa condição a fim de serem independentes. Entretanto, estar atento à saúde nesta fase passa a ser rotineiro. Dessa forma, a empresa de teleassistência para idosos Telehelp lançou neste mês de agosto, em parceria com a Congregação Israelita Paulista, o guia “Morar Sozinho”, primeiro livro brasileiro com o objetivo de auxiliar a pessoa da terceira idade a viver com mais segurança.
O Saúde Business 365 teve acesso ao estudo e elencou algumas recomendações importantes. O livro impresso reúne dicas de gerontólogos, arquitetos, advogados, enfermeiros e pode ser também encontrado gratuitamente em formato ebook nas lojas Kobo (Livraria Cultura), Kindle Store (Amazon), iBook Store (apple), Google Play (Android).
POR QUE É IMPORTANTE PREVENIR QUEDAS?
Dados estatísticos mostram que 30% das pessoas idosas caem pelo menos uma vez por ano. E 70% dessas quedas ocorrem no ambiente domiciliar. Mais de dois terços daqueles que têm uma queda cairão no-vamente nos seis meses subsequentes.
A frequência de quedas é maior em mulheres e o risco de fraturas de-correntes de quedas aumenta com a idade. Segundo estudos, 40% das quedas em mulheres com mais de 75 anos e 28% das quedas em ho¬mens podem resultar em fraturas.
As quedas podem ter efeitos devastadores num indivíduo, sendo a principal causa de morte acidental (associada a declínio funcional e institucionalização). Elas ainda podem ter um custo muito oneroso para a pessoa idosa, sua família e para o sistema de saúde. É muito importante prevenir a ocorrência de quedas.
Além dos itens mencionados anteriormente, é importante atentar para os seguintes pontos, para prevenir quedas:
• Pratique exercícios físicos com regularidade, de modo a melhorar a sua forma física, fortalecendo os ossos e músculos.
• Faça uma alimentação equilibrada, prevenindo principalmente a osteoporose.
• Seja cuidadoso na dosagem dos medicamentos.
• Não beba álcool em excesso.
• Use sapatos ou sandálias bem ajustados, com solas antiderrapantes (de preferência com ranhuras ou ventosas).
• Não use camisas de noite ou roupões compridos.
• Se precisar de óculos, não deixe de usá-los.
• Use bengala, se o seu médico concordar.
• Esteja atento a movimentos inesperados de animais, crianças e bicicletas.
CASA SEGURA
Alguns cuidados específicos podem ser necessários para esta etapa, inclusive para prevenir quedas:
ENTRADA
- Iluminação sob a porta.
- Olho mágico (até a altura de 1,20 m), para permitir a identificação de quem está querendo entrar.
- Capacho emborrachado ou bem fixado no chão.
ESCADAS E CORRIMÕES
- Instalação de corrimões nos dois lados das escadas, dos de¬graus, das rampas e corredores.
- Para permitir uma boa pega e segurança, o corrimão deve ter formato arredondado, diâmetro entre 3 cm e 4,5 cm e estar loca¬lizado a uma distância de 4 cm da parede e a uma altura entre 70 e 90 cm (medidos do chão até a parte superior do corrimão).
- Sinalização com fita adesiva de cor diferente do piso na beirada de degraus de escadas e, principalmente, de degraus isolados.
ILUMINAÇÃO
- Boa iluminação em locais de circulação, corredores, escadas, degraus, banheiros e cozinha.
- Acesso à janela, para dosar o sol e o vento e garantir conforto térmico e acústico.
- Instalação de interruptores de luz de fácil alcance, para facilitar a iluminação de trajetos e reduzir riscos de queda.
BANHEIRO
- Vão da porta do banheiro com 80 cm de largura, para permitir a passagem de cadeira de rodas.
- Piso antiderrapante.
- Boxe do chuveiro com espaço para o idoso banhar-se sentado em uma cadeira e a instalação de barras de apoio para possibilitar o banho em pé.
- Instalação de barras na bacia sanitária, para apoio ao se sentar e ao se levantar.
- Torneiras monocomando em forma de alavanca, para facilitar o controle da temperatura da água
COZINHA
- Armários ou prateleiras para objetos de uso frequente com altura entre 80 e 120 cm (medidos a partir do chão).
- Fogão e pia próximos da geladeira, para facilitar o uso no dia a dia.
- Foco de luz sobre a pia, para melhor manuseio dos alimentos.
- Balcão ou mesa com cadeira, para elaboração das refeições e apoio para panelas pesadas ou quentes.
SALA E DORMITÓRIO
- Poltrona com apoio de cabeça e braços, para descanso e para facilitar os movimentos ao levantar e sentar.
- Mesinha de cabeceira com abajur, relógio, lanterna e espaço para copo d’água.
- Altura da cama suficiente para que o idoso, sentado, apoie os pés no chão.
- Caminho para o banheiro sempre iluminado, para evitar quedas no trajeto.
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