Um estudo feito pelo Centro do Sono de Londres, na Inglaterra, mostrou que apesar de o uso de álcool acelerar o início do sono e diminuir o tempo necessário para se entrar em sono profundo, ele diminui o ciclo de sono REM, aquele em que a gente sonha e consolida memórias.Foram avaliadas cerca de cem pesquisas sobre o uso de álcool antes de dormir. Os resultados mostraram que a fase de sono REM fica reduzida e fragmentada após o consumo de álcool, deixando o sono menos restaurador. Além disso, há mais chance de ronco e apneia obstrutiva, causando microdespertares que fragmentam o sono e deixam-no menos efetivo.Os pesquisadores indicam que, se a pessoa for beber, é melhor que espere entre uma hora e meia e duas horas para então dormir, diminuindo os efeitos do álcool no sono.